danas,vitaminsuplementacija je mnogima postala rutinski dio svakodnevnog upravljanja zdravljem. Kancelarijski radnici često drže vitamin C pri ruci, sredove-i ljudi stalno uzimaju vitamin D, žene koje pokušavaju da zatrudne svakodnevno uzimaju folnu kiselinu, a mnoge porodice se opskrbljuju multivitaminima. Međutim, nedavno istraživanje koje su provele autoritativne zdravstvene platforme kao što su Šangajska opštinska zdravstvena komisija i Kina za popularizaciju nauke, u saradnji sa nutricionistima i farmaceutima, pokazalo je da više od 60% ljudi uzima vitamine u pogrešno vreme. Mnogi ljudi troše novac na dodatke prehrani, ali zbog pogrešnog vremena njihova apsorpcija nutrijenata je značajno smanjena, a mogu čak i osjetiti gastrointestinalnu nelagodu i poremećaje spavanja. Ljekari podsjećaju javnost da se vitamini ne mogu uzimati ni u jednom trenutku; razlikovanje tipova i utvrđivanje pravog vremena za njihovo uzimanje je ključno da se izbjegne gubitak truda.
I. Dvije vrste vitamina imaju potpuno različitu logiku apsorpcije i jasno različito vrijeme uzimanja
Klinički, vitamini se dijele u dvije glavne kategorije: -topivi u masti i{1}}topivi u vodi. Mehanizmi njihovog rastvaranja i apsorpcije su fundamentalno različiti, a optimalna vremena za konzumaciju su također potpuno različita. Ovo je osnovna osnova za naučnu suplementaciju. (Šangajska opštinska zdravstvena komisija...)
(I) Vitamini rastvorljivi{0}}u mastima (vitamini A, D, E, K): Moraju se uzimati sa mastima posle jela. Ovi vitamini su nerastvorljivi u vodi, a crijevna apsorpcija se oslanja na dijetetske masti i žuč kao nosače. Uzimanje na prazan želudac nema potrebnu masnu sredinu, direktno smanjuje apsorpciju za preko 40%, pri čemu se većina komponenti izlučuje direktno fecesom, što ga čini nedjelotvornim.
Zamjenik glavnog farmaceuta u Petoj pridruženoj bolnici Medicinskog univerziteta Xinjiang objašnjava da je 15 minuta nakon ručka i večere optimalno vrijeme za uzimanje-vitamina rastvorljivih u mastima. Ovi obroci obično uključuju masnu hranu kao što su meso, jestivo ulje, jaja i orašasti plodovi, čime se maksimizira apsorpcija.
Važno je napomenuti da se velike doze{0}}vitamina rastvorljivih u mastima ne preporučuju prije spavanja. Noću se smanjuje lučenje žuči, što rezultira nižom efikasnošću apsorpcije; osim toga, vitamini D i E imaju blagi stimulativni učinak na nervni sistem, što može uzrokovati poteškoće pri uspavljivanju kod nekih osoba. Nadalje, vitamini-topivi u mastima mogu se akumulirati u jetri i masnom tkivu tokom dužeg perioda. Dugotrajno-visoke-doze, pogrešno planirani unos može dovesti do trovanja predoziranja vitaminom A i D, uzrokujući probleme kao što su svrab kože, bol u kostima i hiperkalcemija.
(II) Vitamini{0}}topivi u vodi (vitamini B, vitamin C, folna kiselina): poželjno uzimati nakon jela; oni sa osjetljivim želucem apsolutno ih ne bi trebali uzimati na prazan želudac.
Vitamini{0}}topivi u vodi se rastvaraju u vodi, a višak komponenti se brzo izlučuje urinom i ne može se pohraniti u tijelu. Mnogi ljudi pogrešno vjeruju da je apsorpcija brža kada se uzima na prazan želudac, ali to ima značajne nedostatke: vitamin C je kiseo, a uzimanje na prazan želudac direktno iritira želučanu sluznicu, lako uzrokuje refluks kiseline i bol u želucu; B vitamini, kada se uzimaju na prazan želudac, imaju kraće vrijeme prolaza kroz crijeva, što rezultira manjom stvarnom apsorpcijom u odnosu na uzimanje nakon jela.
B vitamini: preporučuje se uzimanje nakon doručka. B vitamini učestvuju u energetskom metabolizmu tela tokom dana; jutarnja suplementacija može ublažiti jutarnji umor i poboljšati mentalno stanje tokom dana; uzimanje velikih količina noću može lako izazvati nervozno uzbuđenje, što dovodi do nesanice i pretjeranog sanjanja. Preporučuje se dnevnu dozu podijeliti na tri porcije uz obroke kako bi se održala stabilna koncentracija hranjivih tvari u tijelu.
Vitamin C: Osobe sa zdravim stomakom mogu uzimati male količine ujutru i uveče; oni sa gastritisom ili gastritisom moraju ga uzimati nakon jela. Ukupni dnevni unos se ne preporučuje da prelazi 2000 mg. Uzimanje velike doze odjednom na prazan želudac može lako izazvati dijareju i žgaravicu.
Vitamin D3+K2 gumene gume
Detalji
Prilagodljivo: oblik, etiketa, pakovanje, količina
Pakovanje: boca
Sezona: sve
Specifikacija: 60 guma/boca
Mjesto porijekla: Shaanxi, Kina
Primjenjivi ljudi: odrasli, svi, djeca
MOQ: 1 boca
Vrijeme isporuke: Otprilike 7-10 dana nakon potvrde uplate
Folna kiselina (vitamin B9): Za žene koje pokušavaju da zatrudne ili tokom trudnoće, najbolje je da je redovno uzimaju nakon doručka. Ovo može smanjiti jutarnju mučninu, mučninu i druge gastrointestinalne reakcije tokom trudnoće, a također spriječiti propuštene doze.
II. Tri uobičajene zablude o konzumiranju vitamina, mnogi ljudi upadaju u ovu zabludu 1: Uzimanje multivitamina ujutro na prazan želudac. Mnogi kancelarijski radnici uzimaju multivitamine neposredno nakon što piju vodu nakon buđenja, vjerujući da je apsorpcija najefikasnija na prazan želudac. Međutim, većina multivitamina na tržištu sadrži komponente koje su rastvorljive u mastima-i u vodi{5}}. Na prazan stomak,-komponente rastvorljive u mastima kao što su vitamini A i D ne mogu se apsorbovati zbog nedostatka masti, dok vitamini C i B mogu iritirati želudac, duplo smanjujući efikasnost suplementacije. Lekari preporučuju sledeći opšti pristup: Uzmite multivitamine posle doručka, zajedno sa doručkom koji sadrži masti kao što su jaja, mleko ili prženi štapići od testa, kako biste zadovoljili potrebe za apsorpcijom obe vrste vitamina. Mit 2: Uzimanje svih dodataka ishrani odjednom prije spavanja. Neki ljudi srednjih i starijih godina obično uzimaju kalcijum, vitamin D, vitamin C i multimineralne suplemente odjednom prije spavanja, vjerujući da ih tijelo bolje apsorbira noću. Ovdje postoje dva problema: prvo, vitamini B i vitamin D mogu ometati san; drugo, kalcijum, gvožđe i cink se takmiče za nosioce crevne apsorpcije, inhibirajući apsorpciju kada se uzmu zajedno. Kalcijum i gvožđe treba uzimati u razmaku od najmanje 2 sata; treće, brzina metabolizma bubrega se usporava noću, a uzimanje velike količine vitamina{16}}topivih u vodi odjednom će povećati opterećenje bubrega, što predstavlja veći rizik za pacijente sa bubrežnom bolešću.
Mit 3: Istovremeno uzimanje lijekova i vitamina. Uzimanje vitamina uz uzimanje antibiotika, antikoagulansa, antihipertenziva, aspirina itd. može izazvati interakcije. Na primjer, za ljude koji uzimaju varfarin kao antikoagulans, veliki unos vitamina K direktno će suprotstaviti djelovanje lijeka i povećati rizik od krvnih ugrušaka; visoke doze vitamina C će smanjiti baktericidni učinak tetraciklinskih antibiotika; uzimanje aspirina i vitamina C zajedno će ubrzati izlučivanje vitamina C i smanjiti njegovu stopu iskorištenja. Standardna praksa je da se vitamini uzimaju najmanje 2 sata u razmaku od redovnih lijekova.
III. Prilagođene preporuke za doziranje za posebne populacije
Pacijenti sa gastrointestinalnim oboljenjima: Uzimajte sve vitamine pola sata nakon jela, izbjegavajući unos na prazan želudac kako biste smanjili iritaciju kiselih i masno{0}}otopivih komponenti oštećene sluznice želuca.
Žene koje planiraju trudnoću ili trudne: Uzmite folnu kiselinu nakon doručka, vitamin D uz masnu hranu za ručak i suplemente kalcija odvojeno prije spavanja, 2 sata odvojeno od suplemenata gvožđa.
Starije osobe sa osteoporozom: Uzmite vitamin D uz večeru i suplemente kalcijuma prije spavanja. Ova kombinacija potiče apsorpciju kalcija i izbjegava konkurenciju između kalcija i vitamina D kada se uzimaju zajedno.
Osobe s nesanicom: izbjegavajte uzimanje B kompleksa i velikih{0}}doza vitamina E noću. Samo magnezijum se može posebno dodavati prije spavanja. Sve ostale vitamine treba uzimati nakon jela tokom dana.
Bolesnici sa bubrežnom bolešću: Nemojte dodavati vitamine rastvorljive u vodi-odjednom u velikim dozama; uzimajte ih u malim, čestim dozama. Strogo se pridržavajte preporučene doze za vitamine rastvorljive u masti-i ne uzimajte ih prije spavanja.
IV. Praktične smjernice za suplementaciju sažete od strane profesionalnih liječnika
* Vitamini-topivi u masti (A/D/E/K): Uzimajte nakon ručka ili večere, uz masnu hranu, ne na prazan želudac ili prije spavanja u velikim količinama.
* Vitamini{0}}topivi u vodi (B kompleks, vitamin C, folna kiselina): dati prednost nakon doručka; oni sa osetljivim stomakom treba da ih uzimaju posle jela tokom dana. Male, česte doze su bolje od jedne velike doze.
* Minerale treba uzimati u razmacima: kalcijum, gvožđe i cink treba uzimati u razmaku od najmanje 2 sata kako bi se izbegla inhibicija apsorpcije.
* Lekove i vitamine treba uzimati u razmaku od najmanje 2 sata. Oni koji imaju hronične bolesti ili uzimaju lekove treba da se posavetuju sa farmaceutom pre suplementacije.
* Vitamine uzimajte svaki dan u isto vreme; redovna suplementacija je važnija od brige o manjim razlikama u vremenu.
* Vitamini su samo dijetetski suplementi i ne mogu zamijeniti svježe voće, povrće, meso, jaja, mliječne proizvode i drugu prirodnu hranu.
* Farmaceuti podsjećaju potrošače da upute na pakovanju svih vitaminskih proizvoda na tržištu ukazuju na preporučenu dozu. Pažljivo pročitajte upute prije dodavanja. Ako imate posebna fizička stanja kao što su hronične bolesti, trudnoća ili postoperativni poremećaji apsorpcije, nemojte sami uzimati velike količine tokom dužeg vremenskog perioda. Možete se posavjetovati sa stručnjacima na odjelu bolničke ishrane ili ljekarni kako biste odredili odgovarajuće vrijeme i dozu na osnovu vaše vlastite situacije, tako da svaki dodatak prehrani može imati praktičnu ulogu i izbjeći gubitak i fizički teret uzrokovan slijepim suplementacijom.
Shaanxi Lv Ke Chun Yuan Biotechnology Co., Ltd
Naša adresa
Huaxia Yue World, Weibin District, Baoji City, Shaanxi Province
Broj telefona
+86-13571783771
E-pošta
sales01@lucynatural.com
